Deze ondersteuning is gericht op het herkennen van jouw nare gevoelens en hardnekkige (gedrags)patronen om daar vervolgens meer grip op te krijgen of die te veranderen.
“ik ben…”
“een mislukking, ik ben raar, ik moet mij schamen, ik hoor er niet bij, het is mijn schuld, ik ben bang om ziek te worden, ik ga maar geen relatie aan, ik word toch steeds weer verlaten.”
Het zijn voorbeelden van jouw “drukknoppen” jouw hardnekkige patronen en vervelende gevoelens die jouw leven keer op keer flink in de war schoppen.
Ergens weet je dat je ’te overdreven’ reageert, maar toch word je keer op keer overweldigd door nare emoties.
Door middel van werken met schema’s is het mogelijk om jou te helpen deze patronen te doorgronden en te doorbreken.
Een vorm van hulp waarbij jouw gevoelsleven en emotionele behoeften centraal komen te staan, evenals de wijze waarop je in het hier en nu met die behoeften omgaat.
Je leert jouw emotionele behoeften herkennen, te aanvaarden en op een gezonde wijze deze te steunen.
Als schema therapeutisch werkende, werk ik met milde problematiek, is er sprake van zeer complexe problematiek, dan zal ik je doorverwijzen.
‘Emotionele basisbehoeften’
De manier waarop jouw opvoeders met jou omgingen, kan invloed hebben op het ontstaan van bepaalde schema’s.
Elk kind heeft emotionele basisbehoeften zoals geborgenheid en veiligheid, maar daaraan is soms om welke reden dan ook, niet altijd tegemoetgekomen.
Dat kan later in je leven een gevoel van spanning geven. Het gaat om de volgende basisbehoeften:
- Een veilige band met andere mensen hebben
- Duidelijke grenzen en leiding krijgen
- Eigen keuzes maken, en onafhankelijk mogen zijn
- Spontaniteit en plezier kunnen uiten
- Vrijheid om je behoeften en emoties te uiten
Wanneer tijdens jouw kindertijd één of meer emotionele basisbehoeftes niet helemaal zijn vervuld, kunnen negatieve schema’s ontstaan.
Er zijn 16 schema’s onderzocht en ontwikkeld.
Voorbeelden van schema’s zijn: emotioneel tekort/verwaarlozing, verlating, wantrouwen, sociale isolatie, minderwaardigheid, zelfopoffering, en afhankelijkheid.
In bepaalde situaties worden bepaalde (kinderachtige) gevoelens en patronen, ook wel schema’s genoemd, steeds weer opgeroepen.
Een ‘schemamodus’ is een bepaalde gevoelstoestand waarin je schiet wanneer je in een situatie bent, waar gevoelens van vroeger worden opgeroepen.
Het plotseling omslaan van je stemming door bijvoorbeeld te vlak/te passief, te heftig, of te zelfkritisch reageren, dat valt je omgeving op.
Een schema zou je dus kunnen opvatten als een stabiele, vaste overtuiging.
De schemamodi zijn steeds wisselende gevoelstoestanden die worden bepaald door op dat moment actieve schema’s en de manier waarop jij met je intense emoties omgaat.
Enkele voorbeelden van ‘schema modi’ zijn: eenzame kind modus, ongedisciplineerde of boze kind, veeleisende ouder modus, afstandelijke beschermer, of een zelfverheerlijker- modus.
‘Gekwetste kind modus’
Een voorbeeld is van een modus is de ‘gekwetste kind’ modus. Je voelt je bijvoorbeeld meteen buitengesloten als je hoort dat twee vrienden van jou samen uit zijn geweest.
Je weet dat jouw vrienden jou echt niet in de steek willen laten, maar toch word je overmand door heftige emoties en voel jij je verdrietig en buitengesloten, als dit thema speelt.
Mogelijk was je vroeger een buitenbeentje, bijvoorbeeld doordat je als kind vaak bent verhuisd (bijv. ook binnen adoptie/pleegzorg), of doordat je ouders anders waren dan de rest van het dorp.
Je schiet in je gekwetste kindmodus. Je reageert emotioneel te heftig, of je trekt je terug en kunt onvoldoende relativeren. Ergens weet je dat je reactie te ‘groot’ , te overdreven is.
Je wordt beheerst door oude pijnlijke ervaringen en je gedraagt je daarna. (je reageert vanuit je overlevingsmechanisme). Dan zit je in een modus.
Een schemamodus vormt op die manier een krachtige manier van reageren, dat ervoor zorgt dat je steeds tegen dezelfde problemen aanloopt.
Er ontstaat een interactie waar je niet meer uit komt omdat je omgeving vaak ziet dat je aanvallend, verdedigend of teruggetrokken bent.
Door schema therapie leer jij jezelf te reguleren en op een gezonde wijze moeilijke gevoelens en gedachtes aan te gaan.
Op vele manieren kunnen we dit uitwerken. Opdrachten uitwerken, stoelen techniek, oefenen met eigen grenzen, imaginatie oefeningen.
Doel van het werken met schema’s.
Het doel is om jouw lang bestaande patronen te leren herkennen en inzicht te krijgen in je gevoelens en emotionele behoeften. Wat zijn jouw schema’s en modi? Hoe werken ze op je wijze van reageren in? Vervolgens kan jij je nare gevoelens en gedragspatronen doorbreken en veranderen. Uiteindelijk kun jij hopelijk gezonde schema’s opbouwen, zodat jij niet meer zo vast komt te zitten en niet zo sterk wordt belemmerd door negatieve beelden/gedachten over jezelf of anderen. Dan zit je in de schematherapie termen in je ‘gezonde volwassene’.
Jouw hardnekkig, terugkerende patronen kunnen een grote invloed hebben op je leven. Het voelt bijvoorbeeld alsof je altijd door iedereen in de steek wordt gelaten, je hebt het gevoel dat je niemand kan vertrouwen of dat jij een grote mislukkeling bent. Het is daarom belangrijk om deze patronen te doorgronden en te veranderen zodat jij meer controle krijgt over je emoties.
we gaan uitzoeken welke patronen je in de weg zitten en hoe deze zijn ontstaan. Samen gaan we terug naar je jeugd om te kijken welke emotionele basisbehoeften bij jou niet vervuld zijn.
Wanneer je de hardnekkige patronen hebt benoemd en erkend, gaan we aan de slag om deze nare of verdrietige ervaringen uit je jeugd te verwerken.
Uiteindelijk is het doel dat jij afscheid neemt van je oude, negatieve schema’s en er ruimte komt voor nieuwe positievere schema’s en je meer inzicht en grip krijgt over je emoties.
Net zo lang oefenen totdat jij vanuit regie, vanuit je gezonde volwassene kunt reageren en jij je weer meer vrijer en blijer voelt.
Ook voor minder zware problemen kan schematherapie een mooie bijdrage leveren. Iedereen kent zo zijn “drukknoppen”, wanneer jij steeds weer merkt dat je overweldigd raakt door een opmerking of door iemand zijn gedrag, dan kan schema therapie een dankbare aanvulling zijn.
In de sessies zijn een goede werk relatie belangrijk, omdat je mogelijk teruggaat naar moeilijke of nare ervaringen uit je jeugd.
Ik zal je steunen om jouw patronen te doorgronden en te veranderen. Het is daarom van belang dat jij je veilig en op je gemak voelt tijdens deze sessies.
